ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ちょっとだけベンチ  ベンチプレス

今日も雨です。明日からは晴れそうでほっとします。
で、今日も少しだけベンチしました。

足付け
40kg*10
70kg*10
100kg*5
120kg*1
130kg*1
140kg*1
ベンチシャツ着て、
150kg*1
160kg*1
170kg*1
140kg*2
シャツが伸びてきたのか、三頭筋裏の食い込みが少なくなりました。

足上げナロー
70kg*12*3sets

三頭筋をいじめて1時間で終了。
明日は、練習を休み、明後日 スクワットとデッドをしてみます。

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