ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

一昨日のスクワットが滅茶苦茶効いて、脚が筋肉痛で今日は歩きかねました。
やはり、スクワットとデッドは休まずに、軽い重量でも良いから、1週間に1度は練習しないと、筋肉痛で地獄です。(笑)

それと、両肩も痛く、昨日は右肩は肩よりも上にあげると激痛でしたので、今日ベンチが出来るかどうか不安でした。
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