ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(3)  デッドリフト

昨日の軽重量のハイレップスのバーベルカールで、今日は上腕二頭筋が筋肉痛です。
この筋肉痛は、今までに味わったことがありません。
たまには、こんな練習方法も効果的かもしれません。
さて、今日はデッドです。

先日のマッスルプロジムのHPのデッド練習方法で+5cmというのがありまして、プレートの上から引き上げるデッドの練習をしていましたので、早速 一昨日の日曜日に板を買って、台を作りました。
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