ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

デッド
50kg*6
80kg*6
100kg*6
130kg*6
150kg*5
150kg*2 ナロー
150kg*5

バーベルシュラグ
100kg*8
120kg*8
130kg*6
130kg*6

ラットマシンプルダウン 5sets

ダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8*2sets

バーベルカール
17.5kg*8
20kg*8
25kg*8
30kg*8*2sets

バーベルリストカール
17.5kg*15
22.5kg*15
27.5kg*15
30kg*12*2sets
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ベンチサイクル(8)  ベンチプレス

昨日スクワットで疲れ気味でしたが、明日、明後日と2日間出張となるので、今日ベンチをしてみましたが、やはり疲れなのか、駄目でした。
気持ちは若いつもりでも、肉体はそれなりの年齢ということですね。
無理せずにベンチを終了しました。
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スクワットサイクル(5)  スクワット

昨日から、久し振りに雨が降り続けていますが、東京では雪が降っているとの事。
明後日、明々後日と東京出張なのに、寒いのは仕方がないにしても、雪は嫌ですね。
多分、雪は止むかと思いますが。

昨晩は、何かしんどくて、9時半から布団に入って、寝ましたが、明け方までずっと夢を見ていたような気がします。
それも、ホラーもどきの恐ろしい夢のようで、熟睡出来ずじまいでした。
何で、こんな夢を見るのか、お疲れモードでしょうか。

今日は、スクワット。
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