ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
筋肉痛  

今週の天気予報は、ほぼ毎日が雨模様でしたが、何故か晴れ続けました。
しかし、蒸し暑い。

ところで、月曜日にスクワットをした後、今まで一度も練習したことが無いレッグランジを17.5kgダンベルを持って、やりましたが、滅茶苦茶 腰と脚に効きました。
20歩ほどしかやっていないのですが、最初に腰の先が筋肉痛になり、大腿二頭筋の上側から筋肉痛が始まり、今日は二頭筋の下側の脛の付け根回りが、酷い筋肉痛です。

スクワットだと、大腿四頭筋が主に効いているのですが、レッグランジは反対側の筋肉に効くようです。
スクワットとレッグランジの両方で、ノーギア・スクワット200kgも夢で無いような気がします。

今日は、デッドの予定でしたが、余りの筋肉痛で練習はパスしました。(笑)
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