ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ&スクワット  ベンチプレス

今日は、57歳 最後の練習日。
先日のベンチ140kg撃沈のリベンジをしましたが、見事に失敗ならいいのですが、そこまですらいけませんでした。
ビールの飲み過ぎか、年齢のせいか、練習不足か、悔しいです。
ふっと、潮時かと思う時があります。

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ベンチスランプ克服  ベンチプレス

昨日のベンチ140kg撃沈は少しばかり堪えました。
何時まで経っても伸びない記録と兵庫や大阪のパワー仲間は、ドンドンと記録を伸ばしていく焦りを感じています。
年齢が年齢ですから致し方ないのですが。

今から筋力を伸ばすには厳しいかと思い、フォームをもう一度改善しようと思い、ストレッチポールをインターネットで注文しました。それと、一緒にBCAA入りのスポーツドリンク剤も。
悪あがきではありませんが、後悔しない様、今少しでも出来る事をやってみます。
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ベンチ  ベンチプレス

今日は、愛媛県の東区域で37.4℃の最高記録を残したようです。
今治市でも昼間の陽射しは、焼け付くような熱さでした。
まだまだこの暑さは続くようです。
こう厚さが続くと、脳みそが耳や鼻からとろけて出てきそうです。

この暑さの中、森田さん、河野さんとベンチ。
18時過ぎの体育館の室温32℃、湿度70%超えでした。
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パソコンが熱中症  

熱帯夜がずっと続いて、今も部屋の温度が32.5℃と暑いです。
エアコンは、体調が悪くなると言って、嫁さんがかけませんので、扇風機で凌いでいますが、パソコンがギブアップしてパンク寸前です。
今も冷却ジェルを敷いて、何とか動いています。
室温がせめて、30℃を切らないと、人間もパソコンも死んでしまいそうです。

ところで、パワーの大先輩である二宮さんが、適宜ワンポイントアドバイスを書き込んでくれますので、練習で凹んだモチを高めてくれて、非常に助かります。
この歳になっても、ノーギアパワーをやれるのも、二宮さんのお陰です。
最近、足首と脛の調子が悪いのですが、これを何とか乗り切り、ノーギアスクワット200kgを目指します。

明日は、3日ベンチを空けたので、140kgに挑みます。
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スクワット  スクワット

スクワット
100kg*8
120kg*6
140kg*6
160kg*5
170kg*2
140kg*8

レッグエクステンション
20kg*10*3ses

レッグカール
5kg*8*2sets

パソコン調子悪く、結果だけ。
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