ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

5月20日に健康診断もあり、減量を実行しているのですが、どうしても土、日曜日にリバウンドして、何をしているのやら?
今週は、完全禁酒に昼食抜きと玉ねぎと納豆を摂りまくります。
普段から、これを実行すれば良いのですが、意志が弱いので駄目ですが、とにかく健康診断前ぐらい健康な食生活をしてみます。

というわけで、今日は昼食抜きで、ベンチ。体重86kg。
腹が減っているのに、腹は出たままです。(笑)
ところで、一昨日の庭木の剪定で、首周りの痒み(多分、毛虫にやられたようです?)がたまりません。参りました。
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暖かくなると草木が一気に伸びてきます。筋力も給料も同じように伸びれば、これ以上嬉しいことは無いのですが。(笑)

先日から、家の庭木の伸びきった枝を切っていて、昨夕もばっさばっさと切っていたのですが、首の左半分が虫にやられたのか木に負けたのか、見事にケロイド状になって、痒くてたまりません。
木を切り過ぎたタタリかもしれません。そんなことはないか。

ところで、昨晩 kandaさんよりトレーニング方法について、書込みしてくれまして、改めて勉強も兼ねて、ピラミッド法、ディセンディング法を調べていましたら、下記HPに解説がありました。

自分に適した筋肥大と筋力増のトレーニング方法を身に付けるのは難しいですね。
勿論、栄養と休養のセットになりますが。
まだまだ、ひよっこです。

http://kinryokutore.com/kintore043-05.html
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昨日のスクワットの動画  スクワット

昨日のブログにスクワットの動画を載せていませんでしたので、150kgと160kgのを載せます。

お尻は下がっていない、体が曲がっている悪い見本ですが。
動画では分かりにくいですが、お腹から上側が、右側にずれています。体幹部が弱いせいかもしれません。
それと、今更ですが、足幅を広くするのか狭くするのが良いか、思案中です。

パワー3種、スクワット・ベンチ・デッド共に、単純な動作ですが、考えれば考えるほど、悩んでしまいます。

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スクワット  スクワット

昨日のベンチといい、今日のスクワットといい、調子が下降気味です。
正直、悔しいですが、これが老いかと感じます。
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ベンチ  ベンチプレス

昨日は、日帰り東京出張で、愛媛も東京も雨模様でしたが、幸運にも東京は昨日だけ20℃を下回る涼しい天気で助かりました。
東京で気付くのは、節電が到る所で見受けられます。
特に電車内の照明にエアコンカット他。
東日本大震災の現実を間接的に知らされます。

今日はベンチでしたが、駄目でした。
言い訳ですが、東京出張の疲れかも?
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