大丈夫でした
一昨日のスクワットの後遺症が腰に来るのかと心配でしたが、昨日も今日も大丈夫でした。
デッドは、少し怖いですが、軽い重量から、やってみます。
ベンチだけは、軽い重量からサイクルをやり直しています。
明日は、ベンチサイクル４でこんな感じでやります。
97.5kg*8*2sets（足付け、止めあり）
107.5kg*4*1sets（足付け、止めあり）
87.5kg*6*2sets（足上げ、止めあり）
77.5kg*8*2sets（足上げ、ナロー、止めあり）
このサイクルは、ケンタロウさんのを参考にしました。
0
デッドは、少し怖いですが、軽い重量から、やってみます。
ベンチだけは、軽い重量からサイクルをやり直しています。
明日は、ベンチサイクル４でこんな感じでやります。
97.5kg*8*2sets（足付け、止めあり）
107.5kg*4*1sets（足付け、止めあり）
87.5kg*6*2sets（足上げ、止めあり）
77.5kg*8*2sets（足上げ、ナロー、止めあり）
このサイクルは、ケンタロウさんのを参考にしました。
0
スクワット スクワット
何故か、火曜日は体育館のトレーニングルームは、満室です。
何時ものメンバーが集まっていましたので、スクワットを久し振りに試してみました。
90kg*8
120kg*8
130kg*8
ほぼ、フルスクワットぐらい、お尻を落して、出来ました。
明朝の腰の状態を判断して、スクワットとデッドの練習を開始します。
スクワットは、辛いですが、やっぱり楽しいです。
3
何時ものメンバーが集まっていましたので、スクワットを久し振りに試してみました。
90kg*8
120kg*8
130kg*8
ほぼ、フルスクワットぐらい、お尻を落して、出来ました。
明朝の腰の状態を判断して、スクワットとデッドの練習を開始します。
スクワットは、辛いですが、やっぱり楽しいです。
3
現状 ベンチプレス
四国地方は、未だ梅雨明けをしていませんが、1週間前ぐらいから、暑くなり、この2，3日真夏日となってします。
これからの練習は、本当に体力勝負です。
ところで、一週間前の18日の土曜日の練習中に腰を痛めました。
当日の朝、ちょっとお疲れモードでしたが、3種のインターバルを崩さぬように、9時に体育館に行って、デッドから始めたのですが、150kgのワイドデッドで調子が上がらないので、久し振りにナローで2rep目の引く途中で、腰をやってしまいました。
ぎっくり腰では、ありません。背筋下部を伸ばし切った感じです。
当日の夕方、整体で治療をしてもらいましたが、当り前ですが、全快とはいきません。
今は、痛みが癒えてきましたが、仰向けから起き上がる時には激痛が走ります。
スクワットとデッドは、未だ腰が痛く出来ませんが、もう少しの辛抱です。
0
これからの練習は、本当に体力勝負です。
ところで、一週間前の18日の土曜日の練習中に腰を痛めました。
当日の朝、ちょっとお疲れモードでしたが、3種のインターバルを崩さぬように、9時に体育館に行って、デッドから始めたのですが、150kgのワイドデッドで調子が上がらないので、久し振りにナローで2rep目の引く途中で、腰をやってしまいました。
ぎっくり腰では、ありません。背筋下部を伸ばし切った感じです。
当日の夕方、整体で治療をしてもらいましたが、当り前ですが、全快とはいきません。
今は、痛みが癒えてきましたが、仰向けから起き上がる時には激痛が走ります。
スクワットとデッドは、未だ腰が痛く出来ませんが、もう少しの辛抱です。
0
暫く休養
体調不調により、暫くフリーウエイト練習とブログは、休養します。
7月には、回復目指します。
0
7月には、回復目指します。
0
ダンベルプレス
昨晩から、雨が降り出し、今日も1日雨。明日も雨のようで、よく降る雨です。
スカッと晴れてくれーと叫びたい。
ところで、前回のベンチで右肩の違和感を感じたので、今日はベンチを我慢して、ダンベルプレス。
0
スカッと晴れてくれーと叫びたい。
ところで、前回のベンチで右肩の違和感を感じたので、今日はベンチを我慢して、ダンベルプレス。
0