ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

先週の月曜日からプロテインとクレアチンをまめに飲んでいますが、10日ほどでは効果は出ませんね。
普段から、しっかりと摂取すべきでした。
今年の最終大会の12月9日までは、それが厳守として頑張って飲んでみます。

さて、今日も昨日に続きベンチ。
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