ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

砲丸投げに向けて、スクワットの練習方法を軽い重量では、動作を早く、回数も今までの6repsを8repsに変えました。
といっても、まだまだメインセットが1setでは、駄目ですね。
これから、もっと頑張っていきます。

スクワット
50kg*8
90kg*8
120kg*8 ここまでは、動作を早く出来ます。
150kg*6
160kg*4
170kg*2
以下は、これからの大会に備えて、重量慣れの為に、ラックアウトのみ
190kg
200kg
210kg
220kg
130kg*6 stop&go
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