ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

四国パワーまで、残り6日間。
今日は、ベンチして、後の5日間は3種を軽い重量で、フォーム確認といった所です。

それよりも、この2,3日朝晩冷え込み体調狂います。

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スクワット  スクワット

今日は、予定通りスクワット。
ニーラップの痛みの地獄に慣れるために、ニーラップだけでスクワット。
自分で巻きますので、4巻とたすき巻です。
正直、思い切り巻けません。
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ベンチ  ベンチプレス

二日間、出張でしたので練習出来ず、焦っています。

それに追い打ちを掛けて、会社での会議室で今日の昼間は温度が上がり暑くなってきたので、誰かが冷房を掛けたつもりでした。
しかし、暫くして、汗ばみ、眠たくはなるし、今日の体調は最悪と思っていたら、暖房にしていました。死ぬかと思いました。
冷房に切り替えて、やっと目が覚めました。(*^_^*)

さて、今日はベンチ。ベンチシャツも試してみました。
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デッド&ベンチ  ベンチ&デッド

昨日の砲丸投げ練習が効いて、今日は右肩と背筋と腹筋が筋肉痛です。
ですから、今日は練習を休みたかったのですが、明日は東京出張で、明後日は岡山出張で練習出来ませんので、デッドとベンチを練習。

筋肉痛の割には、結構良い感じで出来ました。
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砲丸投げ2回目  

今朝、砲丸投げ練習のお誘いがありましたので、2回目の練習を2時間しました。
当然ながら、全くフォームがなっていませんから、前向いて飛びません。
練習用5sの砲丸で30投余り投げて、9m80p?記録でした。
投げ過ぎて、右肩が痛み出しました。(ー_ー)!!

今日の練習場は、前回と同じ場所で桜井スポーツランドという所で、2時間使用して50円です。競技場を貸切状態でした。

投擲競技もパワーと同じく体幹部が強くないと駄目です。

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