ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目のみ  

赤穂パワーの疲れが、まだ少し残っています。
それと、右脚のハムストリングスの攣りの痛みも残っているので、今日は肩と上腕二頭筋のみ。

ダンベルサイドレイズ

バーベルアップライトローイング

バーベルカール

ダンベルカール

コンセントレーションカール

以上 1時間10分して終了。

今年は、軽い重量で、年明けて岡山パワーに向けてサイクルやり直します。
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