ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ナローベンチ  ベンチプレス

今日は、肩の補助種目メイン。

ダンベルショルダープレス
6kg*8からスタート
8kg*8
10kg*8
12.5kg*8
15kg*6.7.8
最後は、17.5kgでしたが4repsのみ。
10年程前に、右肩を痛めて以来 ダンベルショルダープレスは止めていました。
しかし、この最近 肩を鍛えようと、ダンベルショルダープレスを始めました。
17.5kgが出来るのは、奇跡です。
痛みは、殆どありませんが、動きがぎくしゃくで、reps数を重ねると、肩が固まりますが、少しはましになりました。
何とか20sまで頑張りたい。
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