ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット145  スクワット

今朝は11時半から親戚の不幸事があるので、9時10分に体育館へ。
既に徳永さんが来ていました。

今日はスクワット

スクワット
近畿パワーに向けて、とにかくしゃがみの意識の練習をやります。
50kg*8
90kg*8
135kg*6
メイン
145kg*3
145kg*3
145kg*3
155kg*3
135kg*6

ビデオ撮りして、しゃがみを確認しました。
未だ、べたしゃがみには遠いかも?

カーフレイズ 3sets

レッグカール 3sets

丁度、1時間で終了。


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