ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド180s  デッドリフト

天気は下り坂で、夕方から雨模様で、明日も明後日も雨のようです。
明日は、孫の学童軟式野球の招待試合ですが、この天気では駄目ですね。

今日は、デッド。
先週、175s*6reps出来たので、今日は180sを目論んでいましたが、そうは簡単にいきませんでした。
続きを読む
0

ベンチ  ベンチプレス

今日の練習で、知らぬ間に4日連続 練習。

調子悪いほど、練習してしまいます。

今日は、ベンチ。
左肩が痛いですが、どこまで出来るかと思い、ベンチ。

全日本マスターズベンチまで、一ヶ月ですので、何とか調子を上向きになればと!

続きを読む
0

補助種目  

今朝は、思いのほか冷え込んだので、布団に包まって寝ていました。
一気に冬到来なんでしょうか?

今日の筋トレ、左肩痛で軽い重量で、肩慣らしを兼ねて、補助種目のみ。

ダンベルショルダープレス

ダンベルフライ

バーベルフロントプレス

バーベルカール

アップライトローイング

1時間ほどして終了。

全日本マスターズベンチまで、1ヶ月。

何とか、痛みだけも癒えてくれれば!
0

スクワット  スクワット

昨日のベンチで左肩を痛めて、落ち込んでいます。

今日は、徳永さんとスクワットというか、他の人は誰も来なくて、二人だけのスクワット。

左肩が痛いので、旨くバーが担ぎにくいです。

続きを読む
0

ベンチ120s  ベンチプレス

今日は、昼前にベンチ。

さすがに、日曜日は人が少ない。

1人で、ベンチ。

足付けワイドベンチ
20kg*8
60kg*8
80kg*8
100kg*8
115kg*6
120kg*3
120kg*4
120kg*3
このセットで、左肩激痛

ナロー 60kgでしてみたが、やはり痛い。

軽くダンベルショルダープレスして、終了
0




AutoPage最新お知らせ