ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

体育館へ行くと、徳永さん一人だけ。
月曜日は特に少ない。
一時間半、体育館にいましたが、その間 自分も含めて8人だけ。

さて、月曜日は、徳永さんとお決まりのスクワット。
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ベンチ  ベンチプレス

水曜日のベンチシャツの練習で、左肩が堪えています。

それに加えて、昨日は家の裏の5本の木が伸び放題で3m程の高さになったので、丸坊主にトラ狩りしたのですが、左手で切り捕った枝を受け止めていたので、疲労が溜まりました。

愛媛パワー&ベンチ記録会まで、1週間、全日本マスターズベンチまで、3週間ですので、練習を休むわけにはいかないので、今朝 ベンチ。
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デッド  デッドリフト

昨日のベンチシャツのベンチプレスで、左肩が痛み出し、夜中に目が覚めて、アイスノンを肩に張り付けて、やっと痛みが和らぎ、眠れました。

先が思いやられます。

練習後の体重:84.7kg。

今日は、回数少なめにデッド。

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ベンチシャツ  ベンチプレス

そろそろとベンチシャツでの練習をしなければ、全日本マスターズベンチに間に合いそうもないので、今日 昨年9月の全日本マスターズベンチ以来 1年2か月ぶりにベンチシャツを着てみました。

超久し振りにベンチシャツを着て、バーベルを持つと、大した重量でもないのに、恐怖心が一杯。
シャツの詰めもそのまま。
体重がその時より、減っていますので、腕は緩い。

徳永さんにセンター補助してもらい、何とか軽い重量だといけそうです。
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スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

我社は、今日は出勤日。祝祭日に出勤は、辛い!

今日は、スクワット。
サイクルも頭打ちになったので、次回から重量下げていきます。
今日は、適当に?

しょぼいですが、スクワットの動画です。
しゃがみだけは、本当にましになりました。

https://www.youtube.com/watch?v=uRkk0p54wi4&edit=vd
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