ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げワイドベンチサイクル3  ベンチプレス

2月からアメリカンヘルスクラブに通っていますが、週4日ペースで練習。
疲労が溜まりますが、器具が多いので、何時でも自分のやりたい練習が出来るので、助かります。

今日は、久し振りに市営体育館で練習していた4人が揃いました。
他の人は、何処で練習しているのか、気になる所です。

今日は、足上げワイドベンチサイクル3
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スクワットサイクル2  スクワット

体育館のトレーニングルームのバーベルには、滑り止めでスクワットの担ぐ所に、テープを巻いていましたが、今のジムのバーベルは真ん中に少しだけローレットがあるので、テープを巻いていません。
しかし、結構滑ってバーベルが下がってきて、スクワットがやり難いです。

今日は、スクワットサイクル2
感覚的に今のジムの重量が重く感じ、調子上がりません。
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足付けワイドベンチサイクル3  ベンチプレス

練習後の晩飯済ませて、風呂上がりの体重:85.3s。
最近、お酒を飲み過ぎて、体重が増えつつあります。
3月から節制予定?

今日は、足付けワイドベンチサイクル3
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マシンでの練習  

今日は、1時間半 マシンでの練習。

というか、まだマシンでどれだけの重量でやれるのか試していなかったので、その重量を試してみました。

1人だけでしたので、マイペースで。

・ラットマシンプルダウン

・インクラインベンチプレス

・上腕三頭筋のマシン

・ラットマシン上腕三頭筋のプッシュダウン

・レッグプレスマシン

・ベンチプレスマシン

・腹筋マシン

・プリチャーカール

マシンの練習も結構楽しい。
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デッドサイクル2  デッドリフト

昨晩は、知り合いと飲み会。
飲み過ぎ、寝不足で、今日はお疲れモードですが、練習は欠かせません。

今日は、デッドサイクル2
と言っても、調子悪い。
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