ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
マシンでの練習  

今日は、1時間半 マシンでの練習。

というか、まだマシンでどれだけの重量でやれるのか試していなかったので、その重量を試してみました。

1人だけでしたので、マイペースで。

・ラットマシンプルダウン

・インクラインベンチプレス

・上腕三頭筋のマシン

・ラットマシン上腕三頭筋のプッシュダウン

・レッグプレスマシン

・ベンチプレスマシン

・腹筋マシン

・プリチャーカール

マシンの練習も結構楽しい。
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