ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

新しいベンチボードで少しだけ練習。

40kg*8
50kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*3
120kg*6
130kg*2
80kg*8

やはり、やり易いです。
しかし、まだ大会の疲労が残っています。

ところで、柔道部の高校一年生ですが、一緒に練習して一か月半ですが、今日はスクワット100kgx2sets。しゃがみは完璧です。

すこしずつ、伸びています。

動画は下記です。

https://www.youtube.com/watch?v=LRIfmEYSFEU

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ベンチボード  

現在、練習しているジムでのベンチの練習は、パワーラックで行っていますが、ベンチ台が幅20cmのものです。
しかも、上側がビニールですので、ツルツルと滑ります。

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これでは、肩がはみ出ますので、ベンチボードを敷いていましたが、このボードも幅が25pしかありませんので、肩が載り切れません。

今日、幅31pのボードを木工屋さんに作ってもらいました。


右側が新しいベンチボード、左側が今まで使用したベンチボード

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ベンチボードをベンチ台に載せます。

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クッションの感触も、パワーラインと同じです。これで、少しはベンチが伸びるかも?

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ちょっとした工夫で、少しは練習やり易いベンチ台が出来ました。
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