ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ&デッド  ベンチ&デッド

金曜日、土曜日と二日続けて、飲み会があり、毎度の事ながら二日続けての二日酔い。

さすがに二日目の昨日は、食事が殆ど喉を通らず死んでいました。

昨日の孫の運動会も30分ほど見て、ギブアップ。

今日は食欲も戻り、午後から練習。

ベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*5
130kg*3
130kg*3
120kg*6

インクラインベンチ

ナローデッド
110kg*6
130kg*6
150kg*3
150kg*3
重たい

ダンベルカール

腹筋して終了。

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