ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

さて、今日はベンチ。
先週は飲み会が多く、練習が余り出来ませんでしたが、2週間後の大会を目指して、出来る練習を頑張ります。

ベンチ
50kg*8
80kg*6
110kg*3
120kg*3
130kg*3
130kg*3
130kg*3
110kg*6 (足上げ)

インクラインベンチプレス

ケーブルクロス

ラットマシンプレスダウン

腹筋して、終了。

明日は、スクワットの予定。

練習後の体重は、84.5kg。

もう少し、体重が欲しいかな?
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