リハビリベンチ3 ベンチプレス
左肩を痛めてから、今日で17日目。
肩の動きは、問題無く動きます。但し、ベンチプレスのように力が加わると、痛みが発生するのと、夜 眠る時は疲れているので、痛みは感じませんが、夜中にトイレ等で目が覚めると、痛みで眠れません。
この夜中の痛みが、一番辛いです。
ベンチは、20㎏バーでも痛みで胸に降ろせませんので、今日 厚み4㎝のボードを作り、どこまで出来るか試してみました。
20kg*8
30kg*8
40kg*8
50kg*8
70kg*6
80kg*1
90kg*1 90kgが痛みが我慢出来る限度です。
60kg*6
60kg*6
インクラインベンチ
40kg*6*3sets
インクラインベンチもバーを胸に付けれません。
70kg, 90kgとインクライン 40㎏の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=BvKjRLWARNY
これが、厚み4㎝のボードです。
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肩の動きは、問題無く動きます。但し、ベンチプレスのように力が加わると、痛みが発生するのと、夜 眠る時は疲れているので、痛みは感じませんが、夜中にトイレ等で目が覚めると、痛みで眠れません。
この夜中の痛みが、一番辛いです。
ベンチは、20㎏バーでも痛みで胸に降ろせませんので、今日 厚み4㎝のボードを作り、どこまで出来るか試してみました。
20kg*8
30kg*8
40kg*8
50kg*8
70kg*6
80kg*1
90kg*1 90kgが痛みが我慢出来る限度です。
60kg*6
60kg*6
インクラインベンチ
40kg*6*3sets
インクラインベンチもバーを胸に付けれません。
70kg, 90kgとインクライン 40㎏の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=BvKjRLWARNY
これが、厚み4㎝のボードです。
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全日本ﾏｽﾀｰｽﾞﾍﾞﾝﾁの表彰状
先般の全日本マスターズベンチプレス大会ですが、帰りの列車の時間の関係で、表彰状を受けとれずに帰りました。
しかし、一昨日 岐阜県パワーリフティング協会より送付して頂きました。
有難うございました。
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しかし、一昨日 岐阜県パワーリフティング協会より送付して頂きました。
有難うございました。
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デッドサイクル3 デッドリフト
今週から寒くなり始めましたが、今日は夕方から風も強く特に寒いです。
デッドの前に、ベンチを少し。
まだまだ、20㎏バーでも胸に降ろせない。
座布団を巻いて、胸の上に置いて、胸上10㎝で止めて試してみました。
回数は出来ませんので、6repsx1setで。
足上げベンチ
20kg*6
40kg*6
50kg*6
60kg*6
70kg*6
ここまでが、精一杯でした。
まだまだ、長い道のりが続きそうです。
高校生は、ベンチ87.5㎏の自己記録を更新し、90㎏x2reps成功。
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デッドの前に、ベンチを少し。
まだまだ、20㎏バーでも胸に降ろせない。
座布団を巻いて、胸の上に置いて、胸上10㎝で止めて試してみました。
回数は出来ませんので、6repsx1setで。
足上げベンチ
20kg*6
40kg*6
50kg*6
60kg*6
70kg*6
ここまでが、精一杯でした。
まだまだ、長い道のりが続きそうです。
高校生は、ベンチ87.5㎏の自己記録を更新し、90㎏x2reps成功。
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今治商工会議所優良従業員の表彰式
今日、今治国際ホテルで、第56回今治商工会議所優良従業員の表彰式に出席して来ました。
今治市の企業から、会社から選出されて、その中から今治商工会議所の関係者が選抜し、年一回表彰されます。25年以上の勤続が第一条件だそうです。
今年は、36名の表彰で、我社から3名表彰を受けました。
私は、39年目で来年の4月で、丁度40年の勤続になります。あっという間の39年でした。
なんであれ、表彰を受けるのは、嬉しいです。
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今治市の企業から、会社から選出されて、その中から今治商工会議所の関係者が選抜し、年一回表彰されます。25年以上の勤続が第一条件だそうです。
今年は、36名の表彰で、我社から3名表彰を受けました。
私は、39年目で来年の4月で、丁度40年の勤続になります。あっという間の39年でした。
なんであれ、表彰を受けるのは、嬉しいです。
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スクワットサイクル4 スクワット
高校生は、柔道部練習が、登校日は毎日18時半過ぎまであるので、この最近一緒に練習出来ませんでした。
しかし、今日は休日でしたので、久し振りに一緒にスクワット。
（私は仕事でしたが。(ー_ー)!!）
高校生のスクワット
アップ後
100kg*5repsx3sets
110kgx3repsx1set
動画を撮ったのですが、有線で流れていた曲が著作権にかかり、公開出来ません。
たまに、こう言う事があります。
しっかり、腰を落とし、完璧なスクワットをしています。
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しかし、今日は休日でしたので、久し振りに一緒にスクワット。
（私は仕事でしたが。(ー_ー)!!）
高校生のスクワット
アップ後
100kg*5repsx3sets
110kgx3repsx1set
動画を撮ったのですが、有線で流れていた曲が著作権にかかり、公開出来ません。
たまに、こう言う事があります。
しっかり、腰を落とし、完璧なスクワットをしています。
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