謹賀新年
新年明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。
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本年も宜しくお願い致します。
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餅つき
今日は、年末恒例の嫁さんの里での餅つき。
天気も穏やかで、餅つきには絶好の日和でした。
孫の3人も、餅つきを手伝ってくれて、8臼つきました。
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天気も穏やかで、餅つきには絶好の日和でした。
孫の3人も、餅つきを手伝ってくれて、8臼つきました。
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ベンチ ベンチプレス
今日が、今年最後の出勤日。
きっちり17時まで仕事を終えて、筋トレも今年最後の練習で、ジムへ。
ベンチ
4㎝ボードを置いて、
20kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1
区切りが良いので、100㎏に挑戦、ボードにバーが付く手前で挙げてしまいました。
80,90100kgのベンチです。
90㎏からは、かなりの激痛です。
https://www.youtube.com/watch?v=9e6hlGn_1aw
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きっちり17時まで仕事を終えて、筋トレも今年最後の練習で、ジムへ。
ベンチ
4㎝ボードを置いて、
20kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1
区切りが良いので、100㎏に挑戦、ボードにバーが付く手前で挙げてしまいました。
80,90100kgのベンチです。
90㎏からは、かなりの激痛です。
https://www.youtube.com/watch?v=9e6hlGn_1aw
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スクワット スクワット
明後日 30日から4日まで、我社の正月休み。
今年の練習は、今日スクワットして、明日ベンチして終了です。
スクワットですが、暫く5～6repsのセットをしていましたが、出来る所まで8repsでやってみます。
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*8
125kg*8
125kg*8
135kg*5
軽い重量でも、8repsすると、息が上がります。
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今年の練習は、今日スクワットして、明日ベンチして終了です。
スクワットですが、暫く5～6repsのセットをしていましたが、出来る所まで8repsでやってみます。
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*8
125kg*8
125kg*8
135kg*5
軽い重量でも、8repsすると、息が上がります。
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今年のパワー大会を振り返って
今年も今日を含めて、残り5日で、2015年も終わり。
少し早いですが、今年のパワー大会を振り返ってみました。
60歳のマスターズⅢの年齢になってから、記録を追いかけ過ぎて、そのつけが63歳で左肩の怪我となりました。
この左肩が回復しての話ですが、来年はもっと楽しみながらパワーリフティングをやりたいと思います。
1回目のパワー大会
3月の岡山県での中国5県パワー大会
2回目のパワー大会
4月の高知県での四国パワー大会
3回目のパワー大会
5月の山口県の岩国米軍基地パワー大会
4回目のパワー大会
7月の兵庫県の近畿パワー大会
5回目のパワー大会
9月の石川県のジャパンクラシックマスターズパワー大会
6回目のパワー大会
11月の岐阜県の全日本マスターズベンチプレス大会
7回目は赤穂パワーの予定でしたが、左肩の怪我で断念。
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少し早いですが、今年のパワー大会を振り返ってみました。
60歳のマスターズⅢの年齢になってから、記録を追いかけ過ぎて、そのつけが63歳で左肩の怪我となりました。
この左肩が回復しての話ですが、来年はもっと楽しみながらパワーリフティングをやりたいと思います。
1回目のパワー大会
3月の岡山県での中国5県パワー大会
2回目のパワー大会
4月の高知県での四国パワー大会
3回目のパワー大会
5月の山口県の岩国米軍基地パワー大会
4回目のパワー大会
7月の兵庫県の近畿パワー大会
5回目のパワー大会
9月の石川県のジャパンクラシックマスターズパワー大会
6回目のパワー大会
11月の岐阜県の全日本マスターズベンチプレス大会
7回目は赤穂パワーの予定でしたが、左肩の怪我で断念。
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