ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
謹賀新年  

新年明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。


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餅つき  

今日は、年末恒例の嫁さんの里での餅つき。

天気も穏やかで、餅つきには絶好の日和でした。

孫の3人も、餅つきを手伝ってくれて、8臼つきました。

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ベンチ  ベンチプレス

今日が、今年最後の出勤日。

きっちり17時まで仕事を終えて、筋トレも今年最後の練習で、ジムへ。

ベンチ
4pボードを置いて、
20kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1

区切りが良いので、100sに挑戦、ボードにバーが付く手前で挙げてしまいました。

80,90100kgのベンチです。
90sからは、かなりの激痛です。

https://www.youtube.com/watch?v=9e6hlGn_1aw
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スクワット  スクワット

明後日 30日から4日まで、我社の正月休み。

今年の練習は、今日スクワットして、明日ベンチして終了です。

スクワットですが、暫く5〜6repsのセットをしていましたが、出来る所まで8repsでやってみます。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*8
125kg*8
125kg*8
135kg*5

軽い重量でも、8repsすると、息が上がります。

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今年のパワー大会を振り返って  

今年も今日を含めて、残り5日で、2015年も終わり。

少し早いですが、今年のパワー大会を振り返ってみました。

60歳のマスターズVの年齢になってから、記録を追いかけ過ぎて、そのつけが63歳で左肩の怪我となりました。

この左肩が回復しての話ですが、来年はもっと楽しみながらパワーリフティングをやりたいと思います。

1回目のパワー大会
3月の岡山県での中国5県パワー大会

2回目のパワー大会
4月の高知県での四国パワー大会

3回目のパワー大会
5月の山口県の岩国米軍基地パワー大会

4回目のパワー大会
7月の兵庫県の近畿パワー大会

5回目のパワー大会
9月の石川県のジャパンクラシックマスターズパワー大会

6回目のパワー大会
11月の岐阜県の全日本マスターズベンチプレス大会

7回目は赤穂パワーの予定でしたが、左肩の怪我で断念。
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