風邪
先週の水曜日の東京出張に行ってから風邪気味になり、油断してしまい、とうとう風邪を引いてしまいました。
インフルエンザではありませんが、咳が出るのが辛いです。
今日は、仕事を終えて、練習に行こうかと思いましたが、余りにも冷え込んで練習は中止。
老体ですので、無為せずに、ぼちぼちです。
2月も今日で終わり。
そろそろと出場する大会を決めて、練習しないと、気持ちも体も緩んでしまいそうです。
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インフルエンザではありませんが、咳が出るのが辛いです。
今日は、仕事を終えて、練習に行こうかと思いましたが、余りにも冷え込んで練習は中止。
老体ですので、無為せずに、ぼちぼちです。
2月も今日で終わり。
そろそろと出場する大会を決めて、練習しないと、気持ちも体も緩んでしまいそうです。
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デッド デッドリフト
昨日の日帰り東京出張でしたが、そうは寒くないだろうとコートを持たずに行ったのですが、東京の最高温度 7.7℃で、寒いのなんのて、喉が痛く、風邪を引きかけです。
さて、今日は弱弱デッド。
ベルト忘れた。ノーベルとのナローデッド
50kg*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*5
140kg*4
140kg*5
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さて、今日は弱弱デッド。
ベルト忘れた。ノーベルとのナローデッド
50kg*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*5
140kg*4
140kg*5
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スクワット スクワット
明日は、久し振りに日帰り東京出張です。
毎度の事ながら、朝5時起きで出発です。
もう少し、暖かくなれば朝も辛くないですが！
今日は、久し振りに高校生とスクワット。
高校生は、柔道の部活で忙しく、筋トレもなかなか出来なかったので、少しパワーダウン。
110g*1
100kg*5
90kg*8 ・・・でした。
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毎度の事ながら、朝5時起きで出発です。
もう少し、暖かくなれば朝も辛くないですが！
今日は、久し振りに高校生とスクワット。
高校生は、柔道の部活で忙しく、筋トレもなかなか出来なかったので、少しパワーダウン。
110g*1
100kg*5
90kg*8 ・・・でした。
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胸と腕
昨日は、孫の野球の試合を3試合 全力応援したせいか、夜は9時半から寝て、朝6時までぐっすりと眠りました。（笑）
寝過ぎて、余計に今日は眠いです。
今日は、胸と腕。
胸と言っても、ベンチプレスでなくダンベルプレスだけです。
ダンベルプレス
アップは、10kgから2.5kg刻みで開始
20kg*8*2sets
22.5kg*8*2sets
アップライトローイング
30kg*8*3sets
バーベルカール
35kg*8*3sets
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寝過ぎて、余計に今日は眠いです。
今日は、胸と腕。
胸と言っても、ベンチプレスでなくダンベルプレスだけです。
ダンベルプレス
アップは、10kgから2.5kg刻みで開始
20kg*8*2sets
22.5kg*8*2sets
アップライトローイング
30kg*8*3sets
バーベルカール
35kg*8*3sets
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デッド デッドリフト
何故か、2月は土曜日になると雨です。
エー加減に晴れて欲しいですね。
バーベルのカラーの位置がずれていたのを知らずにデッドをして、腰を痛めてから一か月半デッドを止めていましたが、今日からデッドも軽い重量でやります。
ナローデッド
80kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*1
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エー加減に晴れて欲しいですね。
バーベルのカラーの位置がずれていたのを知らずにデッドをして、腰を痛めてから一か月半デッドを止めていましたが、今日からデッドも軽い重量でやります。
ナローデッド
80kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*1
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