白髪染め
昨日は、飲み会で筋トレは休み。
今日は、仕事が遅くなり筋トレ休み。
明日は、日帰り東京出張で筋トレ休みで、3日間筋トレ休みで、少し罪悪感を感じます。
たまには、休養も良いかな？
ところで、この年齢になると、白髪が増え始めましたので、白髪染めをやってみようかと思いまして、一昨日からトリートメントの白髪染めをしました。
初めて、白髪染めをするのですが、このトリートメントタイプは一気に染めるのではなく、一週間程かかるようです。
うまく黒く染まるのか？
気分転換で、少しは気持ちも若返るかも？
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今日は、仕事が遅くなり筋トレ休み。
明日は、日帰り東京出張で筋トレ休みで、3日間筋トレ休みで、少し罪悪感を感じます。
たまには、休養も良いかな？
ところで、この年齢になると、白髪が増え始めましたので、白髪染めをやってみようかと思いまして、一昨日からトリートメントの白髪染めをしました。
初めて、白髪染めをするのですが、このトリートメントタイプは一気に染めるのではなく、一週間程かかるようです。
うまく黒く染まるのか？
気分転換で、少しは気持ちも若返るかも？
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スクワット スクワット
今日は、スクワット。
60kg*8
90kg*8
120kg*8
140kg*5
140kg*5
160kg*2
160kg*2
170kg*1
練習中は、結構セットやっていると思うのですが、終われば大したこと無いですね。
レッグカール
25㎏*8*3sets
レッグエクステンション
140kg*10*3sets
腹筋して終了。
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60kg*8
90kg*8
120kg*8
140kg*5
140kg*5
160kg*2
160kg*2
170kg*1
練習中は、結構セットやっていると思うのですが、終われば大したこと無いですね。
レッグカール
25㎏*8*3sets
レッグエクステンション
140kg*10*3sets
腹筋して終了。
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リハビリベンチ5 ベンチプレス
昨晩は、久し振りに熟睡しました。
何時もの夜中のトイレにも目が覚めず、又 夜中の肩の痛みも一か月前ぐらいから癒えて、11時から7時まで、ほんとぐっすり眠りました。
疲れもとれたので、朝10時に筋トレ。
さすがにジムには、誰もおらず一人で練習。
リハビリベンチ5
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*6
70kg*6
80kg*5
90kg*3
100kg*2
110kg*1 右側がラックに当たってしまった。
痛みが無いのは、ここまで。
焦らず、ぼちぼちと頑張ります。
足上げ
50kg*10*2sets
ベンチの動画
https://www.youtube.com/watch?v=VhsNL_xj56M
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何時もの夜中のトイレにも目が覚めず、又 夜中の肩の痛みも一か月前ぐらいから癒えて、11時から7時まで、ほんとぐっすり眠りました。
疲れもとれたので、朝10時に筋トレ。
さすがにジムには、誰もおらず一人で練習。
リハビリベンチ5
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*6
70kg*6
80kg*5
90kg*3
100kg*2
110kg*1 右側がラックに当たってしまった。
痛みが無いのは、ここまで。
焦らず、ぼちぼちと頑張ります。
足上げ
50kg*10*2sets
ベンチの動画
https://www.youtube.com/watch?v=VhsNL_xj56M
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大阪出張
昨日は、仕事でほぼ2年振りに？大阪出張。
ベンチプレス大会等のプライベイトでは、大阪に行っていますが、高速バスを利用していましたので、大阪駅にはそれ以来でしたので、リニューアルされた大阪駅は初めてでしたので、駅構内を歩くのに、戸惑いました。
ところで、この時期は、春休みも重なってか、新幹線もですが、どこもかしこも人だらけです。
新幹線は、自由席も指定席も満席。予讃線も、満席に近い状態。
桜は満開までは、まだまだです。
それに今週は寒くて、コートを着ている人の方が多いです。
ホテルは、大阪駅の近くのホテルでしたが、そこのホテルの朝食ですが、1000円。
宿泊料金も高いですが、たったこれだけの朝食。高い！
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ベンチプレス大会等のプライベイトでは、大阪に行っていますが、高速バスを利用していましたので、大阪駅にはそれ以来でしたので、リニューアルされた大阪駅は初めてでしたので、駅構内を歩くのに、戸惑いました。
ところで、この時期は、春休みも重なってか、新幹線もですが、どこもかしこも人だらけです。
新幹線は、自由席も指定席も満席。予讃線も、満席に近い状態。
桜は満開までは、まだまだです。
それに今週は寒くて、コートを着ている人の方が多いです。
ホテルは、大阪駅の近くのホテルでしたが、そこのホテルの朝食ですが、1000円。
宿泊料金も高いですが、たったこれだけの朝食。高い！
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デッド デッドリフト
次女の子供3人が、昨日までは元気だったのですが、今日 熱が出だし、とうとう3人共 インフルエンザのようです。
4年生の一番上の男子は、ずっと野球の試合が続いたので、疲れも溜まっていたので、丁度 良い休養かもしれません。
明日は、小学校の終業式で、春休みになるので、しっかりインフルエンザを治して、野球に打ち込んでくれればと思います。
今日は、デッドを少し。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*6
160kg*5
160kg*5
170kg*2
スタミナ切れ
ラットマシンプルダウン
90kg*8
100kg*8
110kg*8
115kg*6
120kg*6
125kg*6
ダンベルワンハンドベントローイング
37.5kg*8*2sets
腹筋して終了
明日は久し振りに大阪に出張です。
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4年生の一番上の男子は、ずっと野球の試合が続いたので、疲れも溜まっていたので、丁度 良い休養かもしれません。
明日は、小学校の終業式で、春休みになるので、しっかりインフルエンザを治して、野球に打ち込んでくれればと思います。
今日は、デッドを少し。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*6
160kg*5
160kg*5
170kg*2
スタミナ切れ
ラットマシンプルダウン
90kg*8
100kg*8
110kg*8
115kg*6
120kg*6
125kg*6
ダンベルワンハンドベントローイング
37.5kg*8*2sets
腹筋して終了
明日は久し振りに大阪に出張です。
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