ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
白髪染め  

昨日は、飲み会で筋トレは休み。

今日は、仕事が遅くなり筋トレ休み。

明日は、日帰り東京出張で筋トレ休みで、3日間筋トレ休みで、少し罪悪感を感じます。

たまには、休養も良いかな?


ところで、この年齢になると、白髪が増え始めましたので、白髪染めをやってみようかと思いまして、一昨日からトリートメントの白髪染めをしました。

初めて、白髪染めをするのですが、このトリートメントタイプは一気に染めるのではなく、一週間程かかるようです。

うまく黒く染まるのか?

クリックすると元のサイズで表示します

気分転換で、少しは気持ちも若返るかも?
0

スクワット  スクワット

今日は、スクワット。
60kg*8
90kg*8
120kg*8
140kg*5
140kg*5
160kg*2
160kg*2
170kg*1

練習中は、結構セットやっていると思うのですが、終われば大したこと無いですね。

レッグカール
25s*8*3sets

レッグエクステンション
140kg*10*3sets

腹筋して終了。
0

リハビリベンチ5  ベンチプレス

昨晩は、久し振りに熟睡しました。
何時もの夜中のトイレにも目が覚めず、又 夜中の肩の痛みも一か月前ぐらいから癒えて、11時から7時まで、ほんとぐっすり眠りました。

疲れもとれたので、朝10時に筋トレ。
さすがにジムには、誰もおらず一人で練習。

リハビリベンチ5
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*6
70kg*6
80kg*5
90kg*3
100kg*2
110kg*1 右側がラックに当たってしまった。
痛みが無いのは、ここまで。
焦らず、ぼちぼちと頑張ります。
足上げ
50kg*10*2sets

ベンチの動画

https://www.youtube.com/watch?v=VhsNL_xj56M
続きを読む
1

大阪出張  

昨日は、仕事でほぼ2年振りに?大阪出張。

ベンチプレス大会等のプライベイトでは、大阪に行っていますが、高速バスを利用していましたので、大阪駅にはそれ以来でしたので、リニューアルされた大阪駅は初めてでしたので、駅構内を歩くのに、戸惑いました。

ところで、この時期は、春休みも重なってか、新幹線もですが、どこもかしこも人だらけです。

新幹線は、自由席も指定席も満席。予讃線も、満席に近い状態。

桜は満開までは、まだまだです。

それに今週は寒くて、コートを着ている人の方が多いです。

ホテルは、大阪駅の近くのホテルでしたが、そこのホテルの朝食ですが、1000円。

宿泊料金も高いですが、たったこれだけの朝食。高い!


クリックすると元のサイズで表示します
0

デッド  デッドリフト

次女の子供3人が、昨日までは元気だったのですが、今日 熱が出だし、とうとう3人共 インフルエンザのようです。

4年生の一番上の男子は、ずっと野球の試合が続いたので、疲れも溜まっていたので、丁度 良い休養かもしれません。
明日は、小学校の終業式で、春休みになるので、しっかりインフルエンザを治して、野球に打ち込んでくれればと思います。

今日は、デッドを少し。

50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*6
160kg*5
160kg*5
170kg*2
スタミナ切れ

ラットマシンプルダウン
90kg*8
100kg*8
110kg*8
115kg*6
120kg*6
125kg*6

ダンベルワンハンドベントローイング
37.5kg*8*2sets

腹筋して終了

明日は久し振りに大阪に出張です。
0




AutoPage最新お知らせ