ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
風邪  

昨日から咳が酷く、咳し過ぎて、下呂吐きそうになるし、頭が割れそうになるし、目まいはする

し、卒倒しそうです。

それ以上に、周りの人は、えー迷惑だろうと気にしていますが、咳だけは我慢すればするほど、

酷くなります。

今日はスクワットの予定でしたが、練習を中止して、明日に回します。

咳のお蔭で、腹筋運動だけしっかりやれました。(ー_ー)!!

もう寝ます。
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肩  

又しても、風邪が悪化して、咳が止まりません。

咳をし過ぎて、頭が割れそうです。(ー_ー)!!

今日は、肩を少しだけ。

ダンベルサイドレイズ
3,5,7.5kg*10*2sets
10kg*8*2sets

ダンベルショルダープレス
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8*2sets

ダンベルシュラグ
37.5kg*8*3sets

ケーブルクロス  3sets

アップライトローイング
35kg*8*3sets

腹筋して終了。

体重ですが、お腹が出て、86.5s。太り始めました。やばい!
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デッド&ベンチ  ベンチ&デッド

自分のブログの閲覧者数が、21万人を超えました。
大して面白くも無いブログを読んで頂いて、皆様に感謝しております。

ところで、又 一昨日から冷え込んで、冬に逆戻りですね。
風邪なのか花粉症なのか?体調悪く、体がしゃきっとしません。

今日は、デッドとベンチ。
本当は、背中関係の種目だけのつもりでしたが、やはり、高知市で開催されたクラシックベンチプレス選手権大会に刺激されて、ベンチもやりました。

デッド
80kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*5
150kg*5
160kg*3
たったこれだけで、デッド終わり。

ベンチ 100kgx1setの動画です。
肩が痛いので、止め無しです。

https://www.youtube.com/watch?v=ZU61fNppwNA
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クラシックベンチプレス選手権大会  

今日と明日は、高知市でクラシックベンチプレス選手権大会が開催されています。

肩の怪我さえ無ければ、出場するはずでしたが、今回は出場を諦めました。

今日 JPAのHPでLstreamを見ていて、尚更 悔しさが溢れ出ました。

来年は、怪我を治して、出場したいです。

ところで、今日の74s級の愛媛県の湯山選手と優勝を争った鈴木選手と児玉選手の第三試技のみUstreamから動画を撮りました。写りは悪いですが。

湯山選手
第一試技 140s 〇 軽く挙がる
第二試技 145s × 半分まで挙がり潰れ
第三試技 150s ○ よく挙げた

https://www.youtube.com/watch?v=1JspdQvBH20

鈴木選手
第一試技 200s 〇 
第二試技 207.5s × 
第三試技 207.5s ×

https://www.youtube.com/watch?v=kJxSAbzRHYE

児玉選手
第一試技 205s 〇 
第二試技 215s 〇 日本新記録 
第三試技 220.5kg 〇 日本新記録

https://www.youtube.com/watch?v=cId--U6fDoc
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リハビリベンチ2  ベンチプレス

今日は、リハビリベンチ2。

火、水曜日と2日間空けただけなので、肩の調子が心配でしたが、やはりちょっと厳しかった。
次は、4日間空けてやってみよう。

ところで、ジムの駐車場の片隅の桜が満開でした。

クリックすると元のサイズで表示します

ベンチ台が空いていなかったので、ダンベルサイドレイズから
3kg*10*2sets
5kg*10*2sets
7.5kg*10*2sets
10kg*8*2sets

リハビリベンチ2
前回より2.5s増量

22.5kg*8*2sets
42.5kg*8*2sets
62.5kg*8*2sets
72.5kg*4
72.5kg*5
82.5kg*2
82.5kg*4

痛みも辛いですが、無理してやって、又痛めるのではないかという恐怖心が強いです。

インクラインベンチプレス
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets

腹筋して終了
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