ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日、今日とやっと春らしく少し暖かくなり、筋トレしても汗ばむようになりました。
しかし、今週末は又しても冷え込むようです。
こう気温が変われば、体調も戻りません。
風邪が治りません。

高校生が来る筈でしたが、先日の休日の柔道の試合で、手首を痛めてとのことで、今日は筋トレ休み。早く治れば良いのですが、心配です。

今日は、スクワット
相も変わらず同じ重量で四苦八苦。

60kg*8
90kg*8
120kg*8
140kg*5
150kg*5
150kg*5
160kg*3

150kgと160sの動画を撮りましたが、お尻が全く下がっていません。
スクワットラック前には、鏡が無いので、ある器具を目安にして、しゃがんでいますが、駄目ですね。もっと、思い切りしゃがまないと。

https://www.youtube.com/watch?v=oNgLVDGikoI

レッグカール 3sets

レッグエクステンション 3sets

腹筋して、終了

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