ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
リハビリベンチ2  ベンチプレス

今日は、リハビリベンチ2。

火、水曜日と2日間空けただけなので、肩の調子が心配でしたが、やはりちょっと厳しかった。
次は、4日間空けてやってみよう。

ところで、ジムの駐車場の片隅の桜が満開でした。

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ベンチ台が空いていなかったので、ダンベルサイドレイズから
3kg*10*2sets
5kg*10*2sets
7.5kg*10*2sets
10kg*8*2sets

リハビリベンチ2
前回より2.5s増量

22.5kg*8*2sets
42.5kg*8*2sets
62.5kg*8*2sets
72.5kg*4
72.5kg*5
82.5kg*2
82.5kg*4

痛みも辛いですが、無理してやって、又痛めるのではないかという恐怖心が強いです。

インクラインベンチプレス
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets

腹筋して終了
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