ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩  

又しても、風邪が悪化して、咳が止まりません。

咳をし過ぎて、頭が割れそうです。(ー_ー)!!

今日は、肩を少しだけ。

ダンベルサイドレイズ
3,5,7.5kg*10*2sets
10kg*8*2sets

ダンベルショルダープレス
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8*2sets

ダンベルシュラグ
37.5kg*8*3sets

ケーブルクロス  3sets

アップライトローイング
35kg*8*3sets

腹筋して終了。

体重ですが、お腹が出て、86.5s。太り始めました。やばい!
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