ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、スクワット。
60kg*8
90kg*8
120kg*8
140kg*5
140kg*5
160kg*2
160kg*2
170kg*1

練習中は、結構セットやっていると思うのですが、終われば大したこと無いですね。

レッグカール
25s*8*3sets

レッグエクステンション
140kg*10*3sets

腹筋して終了。
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