ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨晩は、疲れのせいで 夜中にトイレで目が覚めることなく、熟睡。
それでも、朝は目覚めが悪く、もっと寝たい!

今日は、昨日予定していたスクワット。
熟睡したせいか、少しはましなスクワットでした。

60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg:6
140kg*6
160kg*2
160kg*3

レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
150kg*8*3sets

腹筋して終了

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