ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩と腕  

昨日は、嫁さんが日頃の仕事の骨休みで、お昼の食事会等々で、ほぼ一日 家を空けていたので、洗濯(洗濯するのは洗濯機ですが、外に干してから夕方 取り込み、洗濯物をたたむという雑用が大変)と息子の仕事用の作業着が破れていたので、ミシン掛けをしたりと、一日が終わってしまいました。

しかし、主婦業も疲れました。

今日は、肩と腕。

インクラインダンベルショルダープレス
7.5kg*8
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8*3sets

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