ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、一週間振りのベンチ。

左肩を壊して、五か月過ぎましたが、なかなか厳しい状況です。

天候も暖かくなり、エンジンが掛かりそうですが、悔しい。

今日のベンチ
20kg*10
40kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*3
95kg*1
100kg*1
105kg*1

足上げベンチ
70kg*5*3sets

repとsetの組み方を思案中です。

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