ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

まだ、どの大会に出場するか決めていないというか、出場出来る肩の状況ではありませんが、ここ最近 太り気味になってきましたので、この2週間 昼食のカロリーを1/4にして、減量を始めました。

体重は、1kg程 落ちましたが、疲れがとれません。

昨日は、練習を休み、夕食を結構食べたせいか、久し振りに、夜はぐっすり眠れました。

やはり、練習ー食事ー休養の3大原則を痛感しました。

練習する日の昼食は、何時もの量を食べます。


今日は、デッド。
体重:85.2s

50s*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*6
160kg*3
160kg*3
170kg*2

相変わらず弱い!
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