ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、なんとなく蒸し暑い日でした。

来週からは、Tシャツ一枚で、練習出来そうです。

今日は、足上げベンチ
肩の痛み無しのすっきりで、ベンチを思い切りしたいですが、なかなかです。

最近、腰の調子が今一つですので、足上げベンチを暫く続けてみます。

20kg*10*2sets
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
60kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*1
2set目は、恐怖で胸まで降ろせませんでした。
75s*6
75kg*6

90kgと100kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=-8tKSarHXAY

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