ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチサイクル(4)  ベンチプレス

東京は、取水制限が出ているというのに、今日も大雨! 嫌になりますね。

今日は、足上げベンチサイクル(4)
重量が増えて、回数やると、左肩に痛みが出て、厳しいです。

20kg*10
27.5kg*10
37.5kg*10
47.5kg*10
57.5kg*10
67.5kg*10
77.5kg*8
87.5kg*7
87.5kg*8
87.5kg*8
92.5kg*6
95.5kg*6
67.5kg*20

半年前は、90s*1repが目一杯でしたので、少しは前進。

ケーブルクロスを少しして終了。

明日、明後日は、又 飲み会です。

そして、土、日曜日は、孫の野球の試合で、練習休みます。
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スクワット  スクワット

先週から飲み会の連荘で、練習は何とか週3回やっています。

太り過ぎないよう、昼飯は菓子パン一個で我慢。

今日は、久し振りに高校生とスクワット。

高校生のスクワット
80kg*8reps
90kg*8reps
100kg*4reps
120kg*1rep

柔道の練習で、スクワットも強くなっている。
体重:約75s


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還暦夫婦  

今日は、嫁さんの誕生日。

とうとう嫁さんも、還暦を迎えました。

結婚したのが、自分が27歳と嫁さんが23歳だったような?(笑)

結婚して、あっという間の37年。

長女と次女が、嫁さんに還暦のプレゼント。

名前が「ひとみ」、干支は猿。

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自分の時のプレゼント

名前が「かずとし」、干支は辰。

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二つ並べて、壁に飾りました。

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ベンチ&デッド  ベンチ&デッド

梅雨入りしたので、雨の日が多いのは当たり前ですが、それにしても晴れている日が少ない。

で、今日は日高軟式野球クラブは、4チームが参加した練習試合でした。
試合中は、雨が降り続けましたが、水溜りが出来る程ではないので、何とか予定通り3試合終了しました。

3試合全て勝ちましたが、この調子だと全国大会では厳しい戦いになりそうです。

夕方は、自分の練習。

足上げベンチサイクル3
25kg*10
45kg*10
55kg*10
65kg*10
75kg*8
85kg*6
85kg*7
85kg*8
90kg*6
90kg*6
65kg*20

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スクワット  スクワット

母は、2年前から病院の介護施設に入居しています。

今年から病院の介護規則が変わったとのことで(詳細は、よく分かりませんが)、2か月程 別の介護施設に移らなければならないとの事で、今日 会社を休んで、母をしまなみ街道の橋を一つ渡った大島の施設に引っ越し。

窓から瀬戸内の海が見えるリゾートのような場所で、気持ちもリフレッシュ出来そうな良い所でした。但し、橋が有料なのが辛いです。

夕方、筋トレ。
スクワット台が空くまで、練習し過ぎて、スクワットは根性切れでした。

Oさんが、チェーンを手配していました。
10sですが、10sプレートより、ずっしりと重く感じます。

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そのOさん、多分260s?のシュラグしていました。

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