ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
松の木に何の木?  

今朝の涼しいうちに、庭の草等の掃除をしていて、何気なく松を見ると、幹から松ではない他の木が生えていました。

こんな感じです。

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ところで、夏になれば、蝉の合掌。

この松にいたクマゼミとアブラゼミです。

何故か最近、ミンミンゼミを見なくなりました。

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デッド&ベンチ  ベンチ&デッド

猛暑が続いているので、練習用のTシャツが3枚必要です。

今日も汗で、Tシャツがベトベトで、多分 加齢臭を発散していたかもしれません。

今日は、デッド。
50kg*8
90kg*6
110kg*3
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*2
170kg*3
ジム内の余りの暑さで、スクワットとデッドは暫く3repsで続けます。

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ベンチ  ベンチプレス

昨日は、久し振りに神戸に日帰り出張。

阪神フリー切符で、今治駅から岡山駅経由で新神戸駅に行くのですが、往きはまだ良いのですが、帰りの岡山駅から今治駅までの予讃線が振り子式電車で、体が揺られて苦痛です。
というのは、新神戸から岡山までは、新幹線ですので、横揺れがありませんが、予讃線での酷い揺れに体がついていきません。
お蔭で、昨晩はぐっすり眠れました。

今日は、11日振りにベンチ。
本当は、2週間ベンチを休むつもりでしたが。
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スクワット  スクワット

22日の金曜日の夜は、既に退職された先輩達を交えての飲み会。

揃った10人の平均年齢は、多分60歳くらい?

2時間4000円の飲み放題。皆、元気にぐいぐいとお酒を飲んでいました。

私は、生中5杯飲んで、日本酒に切り替えましたが、2時間手前で 日本酒が無くなりましたとのこと。嘘やろ! 仕方ないので、焼酎で終わりにしました。

土、日曜日は、孫の野球の練習と試合の観戦。暑かった。


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背中と肩  

ベンチをしたいですが、肩の痛みを和らげるために、2週間辛抱。

今日は、背中と肩。

ラットマシンプルダウン
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*6
130kg*6

ダンベルサイドレイズ
5kg*10*2sets
7.5kg*10*2sets
10kg+10*2sets
12.5kg*8*2sets
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