ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

15年程 使っていた腕時計の赤い秒針が外れてしまいましたが、それでもちゃんと動いています。
愛着がある時計ですので、買い替えるかどうか迷っています。

クリックすると元のサイズで表示します


今日は、スクワット。
昼食ですが、菓子パンを止めて、何時もの通りの会社の食堂の定食にしました。
そのせいか、少しはましな練習になりました。

スクワット
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
140kg*3
140kg*3
150kg*3
150kg*3
160kg*1

続きを読む
0

肩と腕  

3連休も今日が最後。

梅雨も明けたようで、今日は真夏日。

ところで、昨日、今日と今治から高速道路を走り、片道2時間程の大洲市で学童軟式野球の招待試合で、昨日は雨上がりで蒸し暑く、サウナ状態でした。
さすがに今日は、諸事情により行きませんでした。

その代り、昼から筋トレ。
今日は、肩と腕。

ダンベルサイドレイズ
4,5,7.5,10kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
12.5,15,17.5,20,22.5kg*8
25kg*8
25kg*6

続きを読む
0

足上げベンチ  ベンチプレス

今朝、布団を干そうと二階の窓を開けると、アシナガハチ数匹が部屋に舞い込んで来て、必死に部屋から逃走して、フマキラで反撃。

隣の部屋の窓を開けると、又 アシナガハチの襲撃。
外を見ると、軒下にハチの巣。
昆虫を捕る網で、巣を落とし、ハチに刺されず、無事に処分出来ました。

運が良いのか悪いのか? 今晩は、これでゆっくりと、日干しした布団に眠れます。

ところで、昨晩は飲み会があり、飲み過ぎてしまいましたが、今朝 足上げベンチ。
ちょっと、胸やけで気落ち悪かった。

100kgと110kgの動画です。
まだ、左肩が痛いので、2週間ベンチだけは止めてみます。

https://www.youtube.com/watch?v=lMmgPmbGLbs
続きを読む
0

デッド  デッドリフト

今日は、デッド。

ジムのバーで、デッドをすると、何故か重たい。ジムのメンバーも同じ意見。

どうもカラー間の距離が短いのではという意見。

寸法を測ると、124p。 JPAの規則を確認すると、131〜132p。

132pに調整し直しましたが、劇的に軽くなることはなく、相も変わらず重たい。(笑)

デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
150kg*3
160kg*3
160kg*3
これだけで、デッド終わり。
続きを読む
0

IRONMAN 8月号  

今日は、岡山市の某メーカーへ訪問。

今治市を9時半過ぎに出発。しまなみ海道経由か瀬戸大橋経由か迷いましたが、瀬戸大橋経由で行きましたが、四国側の高速道路は土砂降り。80km/hでも前が見えかねるくらい、凄い雨でした。

晴れていれば、2時間余りで行けるのが、30分余分に掛かりました。
帰りは、晴れていたので、すいすいと帰れました。

ところで、会社の帰りに、本屋で本日発売のIRONMAN 8月号を手に取ると、興味ある記事が盛り沢山で、更なるパワーアップを目指して、当然のごとく買いました。

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します
0




AutoPage最新お知らせ