ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日の練習時のジム内 気温27℃、湿度77%で、蒸し暑い。

ちょっと動くだけで、汗が出ます。

今日は、スクワット
60kg*8
90kg*6
120kg*5
130kg*5
140kg*3
140kg*3
150kg*3
今日も重た過ぎて、たったこれだけのスクワット。

レッグカール
25kg*8*2sets

レッグエクステンション
150kg*8*3sets

腹筋して終了。体重:84.6kg。

昼食を菓子パン1個にしているのですが、やはり腹が減って、パワー不足している。
来週から、普通の昼食に戻します。

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