ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、足上げベンチ

22.5kg*10
42.5kg*10
52.5kg*10
62.5kg*10
72.5kg*10
82.5kg*5
87.5kg*5
92.5kg*5
97.5kg*5
102.5kg*5
72.5kg*18
上腕3頭筋がパンパンになり、20回出来ず。

ダンベルレイズ
17.5kg*8
22.5kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*8
130kg*8
150kg*6
160kg*6
170kg*5
180kg*3

今日は、これで終了。
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