ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

猛暑が続く毎日ですが、不思議ですが、お盆になると朝晩はひんやりとした風になり始めました。

ほんの少しだけですが、凌ぎやすくなったかも?

今日は、夕方4時から、高校生とベンチですが、高校生は一週間前の試合で右腕の三頭筋を痛めたようで、今日は軽いで重量でベンチ。
肉離れでもしたのか?

足上げベンチ
20kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
85kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
105kg*5
左肩怪我後の記録更新
8月一杯はこの練習方法で続けてみます。
うまくいけば、115kg*5ですが、そんな訳はないですね。(笑)
75kg*16
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