ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチで又しても「ブチッ」  ベンチプレス

今日は、スクワットの予定でしたが、高校生が来れないとのことで、ベンチに変更。

これが、失敗のもとでした。

足上げベンチ
何時もの通り、
20kg*10
40kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*5
95kg*5
100kg*5
105kg*5
110kg*5

怪我後の自己記録のノルマ達成と安心して、よせばいいのに120kgにセット。
ラックアップも重たくなく、降ろして半分挙げた時に、又しても 左肩が「ブチッ」と鳴る。

これで、又 ゼロからやり直しです。

自分のアホ加減に腹が立ちます。

今日は、これで練習止めました。

110s*5repsの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=HzpTTk8OzDg
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