ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

台風10号のせいで、雨は降らないのですが、気温が少し下がり、大汗も出ないので、午前中にスクワット。

先日、ブログで書きました通り、Russian Ruteinで、やれるとこまでやってみようと思います。

Russian Ruteinは、下記の通りです。

http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html

1週間に3日間を6週間でやり通すサイクルで、MAXが5%伸びる練習です。


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