ベンチ ベンチプレス
10月も今日で終わり。今年も残り二ヵ月。忘年会のシーズンに突入です。
ところで、一昨晩に少しダメージを受けた左肩の調子をみるために足付けベンチ
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*8
90kg*5
95kg*3
100kg*3
102.5kg*2
105kg*1
107.5kg ×
107.5kgも挙がると思うのですが、今はちょっとでも違和感があると、わざと潰れています。
トラウマになっていますが、11月27日の大会が終了するまでは、とにかく腱が切れないよう注意深く練習です。
トレイセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*8*2sets
70kg*8*3sets
これで終了。
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ところで、一昨晩に少しダメージを受けた左肩の調子をみるために足付けベンチ
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*8
90kg*5
95kg*3
100kg*3
102.5kg*2
105kg*1
107.5kg ×
107.5kgも挙がると思うのですが、今はちょっとでも違和感があると、わざと潰れています。
トラウマになっていますが、11月27日の大会が終了するまでは、とにかく腱が切れないよう注意深く練習です。
トレイセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*8*2sets
70kg*8*3sets
これで終了。
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愛媛国体の前打合せ
今日は、昨日のブログに書いた通り、高松で来年の愛媛国体のパワーリフティング大会の前打合せに行って来ました。
未だ、前打合せの段階ですので、詳細は控えますが、全国からの参加選手105名を受け入れる準備は、大変です。
関係者全員の協力無しでは、大会を成功することは困難な事が、良く分かりました。
それはともかく、前進あるのみです。
ところで、昨晩 ベッドから起き上がる時に、腕立せ伏せのような格好で起きたせいで、左肩に変な力が加わり、少し痛めてしまったようです。
踏んだり蹴ったりです。（笑）
明日は、ベンチ試してみます。
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未だ、前打合せの段階ですので、詳細は控えますが、全国からの参加選手105名を受け入れる準備は、大変です。
関係者全員の協力無しでは、大会を成功することは困難な事が、良く分かりました。
それはともかく、前進あるのみです。
ところで、昨晩 ベッドから起き上がる時に、腕立せ伏せのような格好で起きたせいで、左肩に変な力が加わり、少し痛めてしまったようです。
踏んだり蹴ったりです。（笑）
明日は、ベンチ試してみます。
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のんびりと
今日は、のんびりとテレビを見ながら、体を休めています。
先程、日本シリーズ中継でレアードが満塁ホームラン。
ほぼ、日本ハムが日本シリーズを制しそうです。
今朝は、掛かりつけの病院で、何時もの高血圧検診。
14〇ー8〇 でした。一桁目は忘れました。
昨晩、お酒を控えたので、これでも血圧は何時もよりは低めでした。
病院から帰ってから、作業服を売っているワークマンに行って、安物を探しに行きました。
3足のくるぶしソックスが、138円（税抜き）。安っ！ 1人 2つまでなので、2つ買いました。
この値段で、一体いくらの儲けがあるのか？
明日は、高松で来年の愛媛国体のパワーリフティング大会に関する、今後の打合せです。
来年 9月9日、10日の予定です。
これから、準備等で大変な作業になりそうです。
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先程、日本シリーズ中継でレアードが満塁ホームラン。
ほぼ、日本ハムが日本シリーズを制しそうです。
今朝は、掛かりつけの病院で、何時もの高血圧検診。
14〇ー8〇 でした。一桁目は忘れました。
昨晩、お酒を控えたので、これでも血圧は何時もよりは低めでした。
病院から帰ってから、作業服を売っているワークマンに行って、安物を探しに行きました。
3足のくるぶしソックスが、138円（税抜き）。安っ！ 1人 2つまでなので、2つ買いました。
この値段で、一体いくらの儲けがあるのか？
明日は、高松で来年の愛媛国体のパワーリフティング大会に関する、今後の打合せです。
来年 9月9日、10日の予定です。
これから、準備等で大変な作業になりそうです。
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デッド デッドリフト
今月の初めは、少し寒くなりましたが、この最近 秋とは思えない暖かさというより暑さです。
秋を飛び越えて、冬になるのでしょうか？
今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*6
メイン
160kg*2
160kg*2
170kg*2
170kg*2
170kg*2
ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
125kg*6
130kg*6
ワンハンドダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
腹筋して終了
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秋を飛び越えて、冬になるのでしょうか？
今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*6
メイン
160kg*2
160kg*2
170kg*2
170kg*2
170kg*2
ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
125kg*6
130kg*6
ワンハンドダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
腹筋して終了
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ベンチ ベンチプレス
ベンチの練習を終わって、自宅に帰り日本シリーズを見ていたら、肝心の9回裏で、一瞬寝てしまって、目が覚めたら試合終了していた。
がっかり！
足付けベンチ
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
メイン
85kg*5
87.5kg*5
90kg*5
92.5kg*3
95kg*3
97.5kg*3
100kg*3
102.5kg*2
105kg*1
弱過ぎ。
腹筋して終了
今日のベンチ動画
https://www.youtube.com/watch?v=FITdTlUMzMw
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がっかり！
足付けベンチ
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
メイン
85kg*5
87.5kg*5
90kg*5
92.5kg*3
95kg*3
97.5kg*3
100kg*3
102.5kg*2
105kg*1
弱過ぎ。
腹筋して終了
今日のベンチ動画
https://www.youtube.com/watch?v=FITdTlUMzMw
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