ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル-1  ベンチプレス

酒飲んで、寝相が悪かったのか、少し鼻風邪をひいたようです。

ところで、左肩の調子が悪くなり、又 痛みが出始めました。

今更ですが、100kgx5reps目標に、今日からベンチサイクルを気長にやります。

足付けベンチサイクル-1
30kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*5
82.5kg*5
85kg*5
87.5kg*5
90kg*5

トライセップスプッシュダウン
50kg*10*6sets

腹筋して終了
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