ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日は、風邪で鼻水と涙が酷かったですが、今日は少しはましになりました。

花粉症ではありません。

2週間振りのスクワット、滅茶苦茶 重たかった。
やはり、1週間に1回は やらないと駄目です。

50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*5
140kg*3
140kg*3
150kg*2
150kg*2
160kg*1

レッグカール
20kg*8*2sets

レッグエクステンション
150kg*10*2sets

腹筋して終了

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