ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル-2  ベンチプレス

明日は、孫の野球の試合の予定ですが、夕方から雨が降り出し、明日も雨のようです。

今年は、9月から土、日曜日は殆ど雨です。

からっと晴れた日に、野球の試合が出来れば良いのにと、雨が恨めしや!


今日は、足付けベンチ
アップの時から、両肩がミシミシと嫌な音がします。

30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8

メイン
82.5kg*5
85kg*5
87.5kg*5
90kg*5
92.5kg*5

調子が良いのでおまけ
95kg*3
97.5kg*2
100kg*2

インクラインベンチ
40kg*8
55kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウン
60kg*8*3sets

腹筋して終了
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