ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨日の久し振りの背中の練習で、嬉しい背中周りの筋肉痛です。

今日のベンチに堪えました。

足付けベンチ
20kg*10
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
メイン
85s*5
87.5kg*5
90kg*5
92.5kg*5
95kg*5
97.5kg*2
100kg*1
105kg*1

たまらん重たくは感じませんが、やはり左肩が痛みだします。

ラットマシンプルダウン
60kg*10*5sets

腹筋して終了
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