ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクルー4  ベンチプレス

ジャパンクラシックベンチ選手権大会の棄権を、いつブログに書こうかと迷っていましたが、昨日で気持ちが吹っ切れ、肩の重荷が取れました。

気持ちをリセットして、今日はリハビリベンチー4
足付けベンチ
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*6
メイン
87.5kg*5
90kg*5
92.5kg*5
95kg*5
97.5kg*5
おまけ
100kg*4
105kg*2

肩が痛くないフォームを探しながらですが、やはり痛みは消えません。

トライセップスプッシュダウン
60kg*10*3sets

ケーブルクロス
20kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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