ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

赤穂パワーに向けて少しは練習を頑張ったつもりですが、結局は重量アップ出来ないまま、今週の土曜日の大会になりました。

やはり、寄る歳には勝てないのかなあ?

今日は、スクワット
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*1
170kg*1
175kg*1

今日は横から動画を撮りましたが、しゃがみ駄目でした。

https://www.youtube.com/watch?v=4FiSKbGbHwM

ダンベルショルダープレス
7.5kg*8
10kg*8
12.5kg*8*2sts
15kg*8*2sets

何とか、ダンベルショルダープレスが出来るようになりました。

腹筋して終了
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ベンチ  ベンチプレス

一週間後に迫った赤穂パワーですが、ベンチがどのくらい挙がるか試そうと思ったのですが、やはり切れそうなので、無理せず。

エアベンチしても、左肩が油切れのように、ミシミシと鳴ります。

足付けベンチ
20kg*10
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*6
90kg*6
95kg*3
100kg*1
105kg*1

足上げ
70kg*8
70kg*8

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デッド  デッドリフト

天気予報では、今日は朝から雨でしたが、8時頃には晴れ間が見えたりして、雨は降らないのかと思っていたら、やはり10時頃から雨
天気予報通りでした。

昨日は、二日酔いで練習出来なかったので、午前中に練習。

デッドを少し
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*1
170kg*1
175kg*1
180kg 引けず。

デッドのスペースです。

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二日酔い  

12月になると、忘年会ラッシュになりそうです。

昨晩は、早速 我課の忘年会。

飲み放題コースなので、何時もの事ながら、飲み過ぎました。

生中を3杯のんで、熱燗2合3本くらい?

さすがに、今日は死んでいました。筋トレも行けませんでした。

しかし、今日はタントの3年目、1回目の車検で、車屋さんに朝9時に車を持って行く約束でしたので、何とか朝起きて時間通りに車を持って行きました。

夕方、車検が終わり、車検代 35,000円でした。安く済んで良かった。


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ベンチリハビリ-6  ベンチプレス

今日から12月、今年も残り一ヶ月。

毎年の事ながら、一年はあっという間に過ぎ去ってしまいます。

今日は、来週の赤穂パワーに向けて、ベンチ。
足付けベンチ
20kg*10
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
95kg*3
100kg*3
105kg*2
110kg*1
110kg*1

110kgは、ちょっと怖かったですが、筋断裂することなく出来ました。
95s〜110sの動画を撮りました。
止め無しですが。

https://www.youtube.com/watch?v=SM_RrWJ4JUY

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